kasza gryczana

[...] 60g - jajo kurze gotowane na twardo - kromka tostowa chleba z ziarnami 27g - masło śmietankowe 15g 13,30 obiad: 454kcal 47 14 35 - pierś kurczaka gotowana na parze 180g - kasza gryczana 50g - górek kwaszony 200g - oliwa z oliwek 10g 14,30 - 16,00 - rower i rozciąganie, może jakieś ćwiczenia z hantelkami powolutku zacznę wprowadzać - muszę [...]

[...] przetwór, lepiej samemu mięso przyrządzić. CO za problem do szkoły wziąć pojemniki? W kwestii zamienników to za pierś kurczaka ryby, wołowina, czasem wieprzowina, za brązowy kasza gryczana, makaron durum, basmati. Na noc możesz zjeść sobie jajka na twardo/jajecznice. Zamiast tego gainera jeśli środki pozwalają jakieś mięso+ryż/kasza/makaron w [...]

Madu moglabys spojrzec? i na te proporcje B/T/W(poprzednie post) 09.00 - platki owsiane z mlekiem, jablko 12.00 - kasza gryczana z bialym serem, oliwa z oliwek, pomidor 15.00 - ryba, salata 18.00 - (przed treningiem)- jajecznica z 3 jaj, ogorki 20.30 - (po treningu) baton z ziarnami zborz i kefir 22.30 - piers z kurczaka, salatka ze swierzych [...]

[...] pedaluja na rowerkach czytajac gazety z tetnem 98...i wielkimi tylkami...az mi ich szkoda, ale glupio tak podejsc, i cos powiedziec... Madu - moim hitem diety jest na razie kasza gryczana z bialym serem, jest pycha, moge jesc codziennie menu z wczoraj: 1.platki owsiane, mleko , troche rodzynek, pol jablka 2.kawalek rybki i salatka 3.grejfrut [...]

[...] co najmniej tragiczna. Od rana źle się czułam i przegryzienie banana lub mandarynki to było maksimum moich możliwości. Wieczorem było już lepiej i był kurczak w warzywach + kasza gryczana. Nawet się nie opłaca wrzucać rozpiski, bo w sumie powyżej wymieniłam wszystko. #-P Zrobiłam trening Obli dla początkujących z moimi ciężarkami 3kg%-) Zacznę [...]

[...] usunąłbym węgle z pierwszego posiłku ;-) jeśli chodzi o lepsze źrodłą węgli to raczje skłaniałbym się ku roziazaniom takim jak ryż (nie tylko brązowy), ziemniaki, bataty, kasza gryczana (najlepiej niepalona), w dalszej perspektywie kasza jaglana, płatki owsiane. Uzupełnieniem węgli mogą być też owoce, ale raczje te mniej-fruktozowe. Chleb, [...]

nawet 1104 kCal choc nie wiem czy 3 jajka maja az 36 gram bialka (chyba ze liczysz bialko z frytek). A tak bajdełej: co to za frytasy? kurde, ja na masie to tylko kasza gryczana, ryż i inne zapychacze, a tu takie rarytasy...

[...] razowego czy nie? jeśli ustalimy ilość taką, aby mniej więcej zgadzały się wartośći odżywcze, znalazłem listę produktów skąd możemy czerpać węglowodany: -makaron razowy -kasza gryczana -ryż paraboliczny -kaszka "kuskus" -płatki owsiane górskie -płatki jeczmienne -kasza jęczmienna -chleb razowy -bułki grahamki Czy np. jest [...]

-kasza gryczana ------>ryż paraboliczny <---------- -kaszka "kuskus" -płatki owsiane górskie -płatki jeczmienne -kasza jęczmienna -chleb razowy -bułki grahamki Na pudle będzisz miał napisane. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-20 22:16:28

wiek: 24 wzrost: 180cm waga: 70kg 8.00 Śniadanie kasza gryczana 100g jaja kurze 180g orzechy włoskie 10g warzywa B:34 / T:25 / W:65 / 620 kcal 10.00 Drugie śniadanie chleb żytni razowy 40g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g warzywa - zamiast szynki ja bym dał inne mięcho chyba, że masz z pewnego źródła. B:11 / T: 31 / W:19 / 396 kcal 13.00 [...]

dalsze posilki (dzisiejsze) : ***2 pulpety mielone bez sosu, kasza gryczana, pomidor ***kurak, troche makaronow, pomidor + troszeczke burakow samych myslalem, ze ktos do tego czasu cos odp.

[...] sałatka (60%): tuńczyk z puszki, ryż brązowy, papryka czerwona, groszek zielony, olej z pestek winogron 356 kcal; .. B:29,4 .. T:11,7 .. W:42,1 3. 15:30 obiad mintaj, kasza gryczana, surówka z białej kapusty i marchewki z oliwą z oliwek 433 kcal; .. B:34,4 .. T:12,9 .. W:53 4. 18:30 podwieczorek sałatka z II śniadania (40%): tuńczyk z [...]

[...] i szynki na każdą kanapkę) i ogórkiem ( może być kiszony ?) 3 posiłek Makaron razowy ( 150 g) z tuńczykiem z wody (120 g) i warzywami 4 posiłek ryż brązowy (150g) lub kasza gryczana (150g) z piersią z indyka/kurczaka (ok 250g) i warzywami 5 posiłek serek wiejski (200 g) z bananem i cynamonem ( ew. inne owoce truskawki maliny, porzeczki) [...]

Jedyny trening jaki dziś zastosowałam to był trening spania %-) na nogach może jestem w sumie jakieś 4/5 h reszta to sen ;-) Dlatego też miska uboga, może zjem jeszcze jeden posiłek ale wątpię, wolę się położyć i spać póki mogę :-) Zwłaszcza że jutro muszę być zdolna do życia. LekiEuthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 [...]

[...] nie wytłumaczę tych zawiłości ;-) Miska 1.jajko x3, boczek 20g, chlebek, banan 2.mięsko z nogi kurzej bez skóry ok 200g, ryż 50g, kalafior 3.polędwiczka wieprzowa ok 100g, kasza gryczana 50g, buraczki 4. Może rypka pod postacią polędwicy z tuńczyka, chlebek (nie wiem czy się ogarnę z tym posiłkiem) Trening MC klasyk 3x3-5 20kgx3/40kg x3/40kg [...]

[...] przerwy po 20 min. Więc za***iście. Wczoraj: Śniadanie w domu: standard, 100 g razowca, jajo na miękko, warzywa. Obiad: w pracy, w Deka Smak :) Grillowana pierś z kurczaka, kasza gryczana, ogórek kiszony, warzywa gotowane + jakieś surówki. Razem wyszło 500 g. Kolejny posiłek: w pracy, 500 ml maślanki + trojkąt fiński. Niestety suchy bo kupiłem [...]

[...] technikę. Może będzie lepiej jak Wam wrzucę jakąś fotę karnetu czy coś, jeżeli nie wierzycie :)) Dziś na obiad robię mintaja w sosie (a raczej przecier) pomidorowy, kasza gryczana + jakieś warzywa się wrzuci na patelnię. Fajnie smakuje mi ten Mintaj w tej postaci (o wiele lepiej aniżeli w panierce - moja mama jakoś ubóstwia robić [...]

[...] kolację. Dziś było tak: 1. Standardowa owsianka z bakaliami. 2. 2 kromki + wieśniak - > Fota. 3. Obiad w Krakowie -> Fota. Polędwiczki wieprzowe w sosie z czarnego pieprzu, kasza gryczana i surówki. Tam gdzie jest puste miejsce, to był jeszcze jeden kawałek mięsa. Mięso zjedzone całe, ale kaszy jakieś 2/4-3/4. 4. Małe czity - kefir kubek, [...]

[...] pozwolić na węgle. Szynka, nawet chuda, od czasu do czasu, wędliny nie są zdrowe. Znów brak białka i tłuszczy. Karczek + Kasza gryczana +białą kabusta Karczek to kurczak? kasza ok, jeśli to posiłek przedtreningowy. Kurczak też ok. Ale wyrzucamy kapuste. Gdzie posiłek potreningowy? Kolacja : Warzywo lub owoc. Warzywo ani owoc NIGDY nie będzie [...]

[...] orzechow wloskich 4 posilek (potreningowy, od razu po treningu): -banan -cos z bialka (mysle nad jakas odzywka, ale nie wiem jaka) 5 posilek (jakies 15-20 min po treningu): -kasza gryczana -kotlet z piersi kurczaka (co jakis czas smazona ryba) -jakies warzywko (nie wiem jakie :P) -czasem zupa narazie takie cos.nie jest to pewnie dobre, ale licze [...]